Przez płotki

400-metrowe płotki dla kobiet

Przez płotki to dyscyplina lekkoatletyki .

Przegląd

Bieg przez płotki jest obowiązkowy, ponieważ podane odległości i wysokości przeszkód powodują, że rytmu biegu nie można indywidualnie dobierać. Lepszą nazwą jest sprint przez płotki, ponieważ jest to technika sprintu i odpowiadające jej wysokie prędkości. Zawody mistrzowskie to krótki (100 lub 110 m) i długi sprint przez płotki (400 m). Niezależnie od odległości, którą pokonujesz, trzeba pokonać dziesięć przeszkód.

W zawodach halowych odbywa się 60-metrowy bieg przez płotki z pięcioma przeszkodami do pokonania. Do 1968 roku kobiety startowały w biegu na 80 metrów przez płotki (szczegóły poniżej 100 m przez płotki ).

W zawodach klas młodzieżowych dystanse są czasami krótsze, a płotki mniejsze (więcej szczegółów reguluje odpowiedni krajowy związek lekkoatletyczny). Na przykład normalna trasa zawodów dla grupy wiekowej U14 (tj. Zawodników w wieku 12 i 13 lat) na terenie związku DLV wynosi 60 m. Jak we wszystkich zawodach sprinterskich , start rozpoczyna się z bloku startowego . Płotki mogą spaść, ale nie zostaną celowo przewrócone. Jeśli biegacz przekroczy przeszkodę lub zrezygnuje z kariery, doprowadzi to do dyskwalifikacji.

W przypadku mężczyzn na 110 m przez płotki pierwsza przeszkoda znajduje się 13,72 m (45  stóp ) od linii startu, kolejne dziewięć pól to 9,14 m (30 stóp), a ostatnia sekcja 14,02 m (46 stóp). . Kobiety mają nieco krótsze dystanse na 100 m przez płotki: pierwsza przeszkoda to 13,00 m, luki mają 8,5 m długości, a finałowy sprint 10,50 m.

technologia

Techniki w płotkach

Jeśli chodzi o technikę biegania, ważne jest, aby nie przeskakiwać, ale przejechać. Wcisk w przeszkodę jest wykonany ze stosunkowo wyprostowanej pozycji z podnóżkiem przypominającym sprint (jak najmniejszy efekt uszczelnienia → podnóżek niezbyt daleko przed środkiem ciężkości). Mocno wygięta noga wahadłowa (krótkie wahadło → szybsze wykonanie) jest ciągnięta do przodu i do góry (kolano prowadzi sterowanie - możliwie prosto), jednocześnie rozciągając nogę pchającą (= noga ciągnąca). Ramię prowadzące jest wysunięte daleko do przodu. Po wyjściu z podłogi następuje powiększenie przedniej pozycji tułowia, dolna noga kołyszącej się nogi odchyla się do przodu, ramię przeciwstawne jest zablokowane przy tułowiu (jak najbliżej).

Jeszcze przed osiągnięciem krawędzi przeszkody, noga wahadłowa jest wypychana w dół z biodra. Ramię przeciwne jest dynamicznie odciągane do tyłu i w dół poza nogę pociągową. Jednocześnie następuje szybka kontrola (kontrola kolan) rozłożonej na zewnątrz nogi do ciągnięcia do przodu (pozycja końcowa nogi do ciągnięcia: kolano wyśrodkowane bardzo wysoko z przodu ciała - podudzie pionowo - lekko wyciągnięte). Noga wahadłowa jest wyciągnięta na kulkę stopy, jak najbliżej za przeszkodą (środek ciężkości i podnóżek jak najbliżej linii pionowej lub środek ciężkości lekko przesunięty w kierunku chodzenia). Dla dobrego przejścia do pośredniego sprintu przez płotki ważne jest możliwie najniższe amortyzowanie stopy, stawu kolanowego i biodrowego oraz aktywny chwyt na nogawce.

Między przeszkodami należy zachować możliwie równy rytm. Bieg pośredni przez płotki odbywa się z dużą częstotliwością i skierowaniem do przodu kolanami, przy zachowaniu pozycji ciała i trzymaniu rąk blisko ciała. Po przekroczeniu przeszkód konieczny jest pierwszy krok, tak potężny, jak to tylko możliwe, aby jak najlepiej przejść do ZHS (= średni sprint przez płotki). Skrócony ostatni (trzeci) krok jest niezbędny, aby optymalnie przygotować się do pokonania przeszkody. W biegu na 110 lub 100 m przez płotki sprint pośredni składa się z trzech kroków (cztery kontakty naziemne) pomiędzy płotkami, w biegu na 400 m przez płotki mężczyzn jest rytm od 13 do 15 (bieg do pierwszej przeszkody o 13:20 Kroki; dla 15:22) bieg, dla kobiet 15 do 17 kroków (17 kroków między płotkami). Nierówny rytm między płotkami zapewnia, że ​​zawsze pokonujesz przeszkodę z tą samą huśtawką nogą i nie musisz zmieniać nóg. Jest niewielu biegaczy, którzy potrafią przebiec przeszkodę obiema nogami równie dobrze jak zamachem. Przy czystej technice przez płotki, położenie środka ciężkości ciała prawie się nie zmienia. Osiąga się to poprzez złożenie górnej części ciała na przeszkodę i jednoczesne oderwanie nogi wahadłowej.

200-metrowe płotki

W 1900 i 1904 roku na igrzyskach olimpijskich odbył się także bieg na 200 metrów przez płotki.

rok złoty medal Srebrny medal Brązowy medal
1900 Alvin Kraenzlein ( Stany Zjednoczone ) Norman Pritchard ( IND ) Walter Tewksbury (Stany Zjednoczone)
1904 Harry Hillman (Stany Zjednoczone) Frank Castleman (Stany Zjednoczone) George Poage (Stany Zjednoczone)

Zawody na torze rzadko odbywały się później, w krajach anglojęzycznych także jako bieg na 220 jardów przez płotki (201,17 m). Na mistrzostwach Niemiec trasa została włączona do programu zawodów w 1951 roku oraz w latach 1953-1965. Międzynarodowe Stowarzyszenie Lekkiej Atletyki IAAF uznało światowe rekordy na tej trasie do 1960 roku. Ostatnie zarejestrowane rekordy świata:

W lekkoatletyce seniorów trasa jest dostępna w niektórych federacjach dla grup wiekowych od M / W 80.

Zobacz też

linki internetowe

Commons : Hurdles  - Zbiór zdjęć, filmów i plików audio

Indywidualne dowody

  1. ↑ Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Lekkoatletyka / nauka o treningu i ruchu - teoria i praktyka wszystkich dyscyplin . Wydanie 1. Sportverlag Strauss, Kolonia 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283 .
  2. ↑ a b c d e Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Lekkoatletyka / nauka o treningu i ruchu - teoria i praktyka wszystkich dyscyplin . Wydanie 1. Sportverlag Strauss, Kolonia 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 281 .
  3. ↑ a b c d e f Grupa robocza regularnych komisji DLV, FLA, ÖLV i SwA (red.): Międzynarodowe zasady zawodów . Edycja 2016-2017. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 94 .
  4. ↑ Grupa robocza komisji regulaminowej DLV, FLA, ÖLV i SwA (red.): Międzynarodowe zasady zawodów . Edycja 2016-2017. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 175 .
  5. ↑ Grupa robocza komisji regulaminowej DLV, FLA, ÖLV i SwA (red.): Międzynarodowe zasady zawodów . Edycja 2016-2017. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 68 .
  6. ↑ a b Grupa robocza regularnej komisji DLV, FLA, ÖLV i SwA (red.): Międzynarodowe zasady konkurencji . Edycja 2016-2017. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 93 .
  7. ↑ a b c Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Lekkoatletyka / nauka o treningu i ruchu - teoria i praktyka wszystkich dyscyplin . Wydanie 1. Sportverlag Strauss, Kolonia 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283-291 i 324-328 .
  8. ↑ a b Allen Tolmich: 200 metrów i 220 metrów przez płotki. 2002, dostęp 4 lutego 2017 .
  9. ↑ Lekkoatletyka - Mistrzostwa Niemiec - Tor (Zawody, które już się nie odbywają - Mężczyźni - Część 1). sport-komplett.de, dostęp 4 lutego 2017 .
  10. ↑ Specyfikacje techniczne. Australian Masters Athletics, obejrzano 4 lutego 2017 .