Pozycja lotosu
Pozycja lotosu ( sanskryt , n., पद्मासन, padmāsana lub कमलासन, n., Kamalāsana), potocznie także pozycja lotosu , to pozycja siedząca, w której medytacja była praktykowana w religiach Dalekiego Wschodu ( hinduizmie i buddyzmie ) od starożytności razy klasyczne pozycje siedzące jogi .
kształt
Nogi skrzyżowane są w pozycji lotosu, która wzorowana jest na kształcie kwiatu lotosu . Prawa stopa opiera się na lewym udzie w pobliżu pachwiny, a lewa stopa odpowiednio na prawym udzie. Podeszwy stóp skierowane do góry. Osoba siedząca zwykle siedzi lekko uniesiona na dość twardej poduszce, z kolanami w kontakcie z podłogą. Skutkuje to bardzo stabilnym trójkątem jako podstawą siedziska. Górna część ciała jest wyprostowana, plecy proste, ramiona lekko cofnięte tak, aby głowa była zrównoważona nad podstawą.
Wysoka ruchomość stawów biodrowych jest warunkiem bezpiecznego wykonania. Jeśli tak nie jest, ćwiczący nie może przyjąć pozycji lub stawy kolanowe są przeciążone. Przy zadanych warunkach i prawidłowym wykonaniu, długie nieruchome siedzenie, które jest kluczowym punktem pasywnej (kontemplacyjnej) medytacji, jest możliwe dzięki stabilnej pozycji i wyprostowanej postawie pleców. Aby uniknąć jednostronnego stresu, między sesjami medytacyjnymi zmienia się górną nogę.
Istnieje również „pozycja pół lotosu”, w której tylko jedna stopa znajduje się na drugim udzie; druga natomiast leży pod drugim udem. To siedzisko jest już stabilne, szczególnie dla początkujących i dobrze nadaje się do przygotowania do pełnego siedziska lotosu.
Tak zwana skrzyżowanie nóg (Sukhasana), w której obie stopy znajdują się pod udami, jest niestabilna, ponieważ nie pozwala kolanu na kontakt z podłożem.
Istnieje wiele odmian Padmasany, które mogą praktykować zaawansowani uczniowie, takie jak: B. lotos odwrócony (Urdhva Padmasana), lotos związany (Baddha Padmasana), pieczęć jogi (Yoga Mudrasana) lub połączenie lotosowej postawy nóg z innymi asanami . B. wrona (Kakasana), przy czym dnem ( shirshasana ) lub Handstand .
Psychiczne znaczenie ćwiczenia
„Spokój i koncentracja, które są nieodłączne w tej pozycji, dają poczucie wolności od ziemskich konfliktów, namiętności i turbulencji. Procesy myślowe, które znajdują swój pierwszy wyraz w sferze eterycznej, a także wrażenia skłaniające się bardziej w stronę sfery astralnej, mogą być w tej pozycji bardziej swobodnie odbierane przez ciało. Znaczenie ćwiczeń tkwi w tym spokoju, czujności i prostolinijności z jednoczesnym oderwaniem się od ciała.”
Zobacz też
literatura
- BKS Iyengar , światło o jodze. Nikol Verlag, Hamburg 2013, ISBN 978-3-868-20175-8 .
linki internetowe
- Dorastanie Lotosu ( Memento z 9 sierpnia 2011 w Internet Archive )
Indywidualne dowody
- ↑ Wyniki wyszukiwania dla "padma". W: speaksanskrit.org . Źródło 28 kwietnia 2020 .
- ↑ Wyniki wyszukiwania dla "Asana". W: speaksanskrit.org . Źródło 28 kwietnia 2020 .
- ↑ Krótkie opisy poszczególnych asan Kakasana - wrona . Źródło 19 stycznia 2016 r.
- ↑ Heinz Grill: Wymiar duszy jogi . Piąte wydanie rozszerzone. Lammers-Koll-Verlag, 2018, ISBN 978-3-941995-48-2 , s. 296 .